Ny studie visar att redan fem minuters motion i det gröna kan göra dig betydligt lyckligare.

Det kan räcka med en kort promenad eller cykeltur i en park för att boosta den mentala hälsan.

Studien visade att om du ville motionera och ladda dig mentalt så ska du glömma träningslokal och situps i vardagsrummet framför TV:n.

Vill du få ut maximalt av ditt motionspass även för din mentala hälsa ska du ta dig ut i det gröna istället.

1250 människor i tio studier har analyserats av brittiska forskare vid universitetet i Essex och de har nu slagit fast att en motionsrunda i det gröna snabbt kan förbättra såväl humör som självförtroende.

Läs hela artiklen i Aftonbladet - klicka här

Det här är precis det som vi arbetat fram via vårt WalkFriendkoncept. Röra på sig ute och ladda mentalt!  Testa WalkFriend du med - läs mer om WalkFriend här

I Tv-programmet "10 saker du behöver veta om bantning", i Kunskapskanalen 11/5 kl 20.00, gjordes en genomgång av de 10 viktigaste (och enklaste) åtgärderna för att gå ner i vikt. Det engelska programmet slog hål på en del myter och lyfte fram nya effektiva knep för att enklare gå ner i vikt. Där gjordes bl a ett expriment med programledaren där han fick gå på ett löpband under 90 minuter och där mättes sedan hur mycket fett som förbrännts. 16 gram hade han gjort av med direkt efter träningspasset. Det intressanta var att han sedan fick komma in dagen efter och mäta fettförbränningen igen dock utan att han gjort någon mer träning. Han hade då förbrännt ytterligare 49 gram fett bara på att VILA efter sitt träningspass! Enligt programmet så använder kroppen i första hand kolhydrater som bränsle under träningen. När träningen är slut används fettdepåerna för att omvandla till energi för att återställa kroppen med. Underbart - eller hur?!!

Tänk att bränna fett medan man sover :-)  Ytterligare ett skäl till att "Gå och jobba" Jag bränner på medans jag jobbar nu och vänta bara tills jag går och lägger mig :-)

PS: Du som ännu inte set mitt nya sät att jobba - gå in på min nya blogg http://gaochjobba.se/

Fr o m april så GÅR jag och JOBBAR samtidigt. Just nu när jag skriver dessa rader så går jag i lugn promenadtakt och det utan att lämna skrivbordet! 

KURSEN SOM GÖR DIG TILL EN SMARTSOVARE!

Somna lättare, sov bättre och vakna utvilad. Genom den här nya distanskursen tillägnar du dig kunskaper om sömn och sömnhygien samt bygger upp en färdighet i att snabbare kunna slappna av vilket underlättar vila och återhämtning. Det sänker även grundspänningsnivån i kroppen och rustar dig också bättre för att exempelvis hantera stress. Blunda och sov så gott!

Utbildningen är en distansutbildning som baseras på de mentala träningsprogram som vi inom ALL IN MIND tillsammans med medicinsk expertis skapat för Apoteket. Dock är denna distansutbildning en utökad form med ytterligare träningsmoment och fler resurser samt möjlighet att ställa frågor via e-post.

Följande resurser ingår som du får tillgång till direkt:

* 48-sidig E-bok, Lilla sömnguiden", i PDF format som laddas ner via vår webbplats. Kan användas direkt på datorn eller skrivas ut på papper.

* Tre olika avslappningsövningar i MP3-format. Laddas ner direkt från webbplatsen och sparas i din dator. Du kan sedan lyssna via datorn eller föra över till MP3-spelare eller mobiltelefon.

* Video, 30 minuter, från Mikael Widerdals föreläsning "Konsten att sova" / 2010

Utbildningen bygger på klassisk mental träning där avspänningsträning varvas med dagliga uppgifter under de ca 8 veckor som utbildningen pågår. Avspänningen och de dagliga uppgifterna tar ca 20 minuter per träningsdag i anspråk och dessa utförs minst tre men gärna fler dagar i veckan

Läs mer här!

En ny amerikansk studie som publiserats i den medicinska tidskriften Cognition visar att fysisk rörelse och minne står står i nära relation till varandra. Så nära så att en till synes meningslös rörelse, som att flytta spelkulor mellan olika lådor kan hjälpa oss att minnas olika saker snabbare. 

Forskarna bakom studien, Daniel Casasanto och Katinka Dijkstra, är verksamma vid Max Planck Institute och Erasmus University. Casasanto och Dijkstra menar att en rörelse kan vara "metaforisk", det vill säga att vi förknippar olika rörelsemönster med särskilda känslor.

För att ytterligare utveckla resonemanget om en metaforisk koppling, lät de en grupp om 24 försökspersoner flytta spelkulor mellan olika lådor, samtidigt som de bads att tänka på ett tillfälle när de känt sig "väldigt häftiga", ätit något gott, eller något annat minne kopplat till en känsla.Här uppstod effekten att när försökspersonerna flyttade kulorna uppåt gick det fortare att minnas en positiv känsla än en negativ, och vice versa.

Forskarna menar att det finns det de kallar en metaforisk länk mellan rörelse och minne, då de anser att det är orimligt att flyttande av spelkulor skulle vara direkt kopplat till ett särskilt minne.

Källa Netdoktor och Wired Sciences nätupplaga 2010-04-22

 
JIPPI - det mänskliga beteendet blir mer och mer förståeligt. 
Metaforisk koppling mellan rörelse & minne.... underbar tanke eller hur! Inte undra på att vi mår så bra av att röra på oss. Om rörelsen att flytta kulor uppåt gav en positiv känsla - tänk dig då vilken underbar effekt det har att ge sig ut på en promenad och röra sig framåt! Riktningen framåt är ju lika starkt kopplad till glädje / utveckling som att lyfta något uppåt. Det är ju inte för inte som vi talar om "framgång" :-)

Såååå - vad väntar du på?! Unna dig att röra dig mer och skapa automatiskt mer av framgång och lycka i ditt liv.  

Din coach i vårsolen - Mikael

Ps. Det är precis det här våra nya WalkFriendprogram handlar om - att utnyttja rörelse och tankekraft tillsammans. Testa WalkFriend du med - klicka här! Vi inom den mentala träningsvärlden har länge använt oss av dessa tankar för att hjälpa andra att må och fungera bättre. Att vi gjort detta beror på en enda sak - att det om och om igen har visat sig ge så positiva effekter för den som använder det. När det nu dessutom bevisats i en studie så blir man självklart ännu mer motiverad att dela detta med världen. Inspirera dina nära och kära till att använda den metaforiska kraften i rörelsen du med. Skapa dig en underbar dag! 

Jag blev alldeles varm när jag läste artikeln på SVT om att den spridande effekten av att ge till andra nu är bevisad. Visst har vi kännt till att det är så men nu har det studerats och bevisats.

Artikeln beskriver det så här:

Det är nu för första gången vetenskapligt bevisat att det lönar sig att vara givmild.

Forskare från tre amerikanska universitet presenterar de första vetenskapliga bevisen för att samarbetsvilja smittar av sig och sprider sig.

När människor får del av en god gärning så hjälper de andra, som inte behöver ha med den ursprungliga gärningen att göra, och ett socialt nätverk växer fram där samarbetet inspirerar dussintals andra människor.

Ett experiment i studien visade att när en person skänker pengar för att hjälpa andra i ett välgörenhetsspel, där deltagarna har chans att samarbeta med varandra, så är det större chans att den som tar emot pengarna i sin tur skänker pengar till andra deltagare i fortsatta spel.

Det här skapar en dominoeffekt där en persons generositet sprider sig - först till tre personer och sen till nio personer som de tre första påverkar längre fram och så vidare och så vidare till fler och fler individer i en exponentiell kurva...  

Läs hela artikeln här!

Källa: SVT 2010-03-09

Visst är det underbart eller hur!!!  Det här är den sanna kraften som förändrar världen.

Börja ge du med -  varför inte börja i det lilla med de nära du har runt dig och sen vidga din givmildhet. Det lönar sig!

Med glädje! Din coach - Mikael