Mikaels tips för ökad energi!
Snart är det Jul och under den kommande perioden kan det komma att krävas lite mer av dig. Då kan du enkelt hålla ångan uppe genom att ladda mentalt på olika sätt. Här kommer Mikael Widerdals egna råd - läs och höj din energinivå!
Höj din energi – 8 enkla råd
- Unna dig att göra saker du njuter av och som du tycker är roligt. Glädje är en unik drivkraft.
- Rör på dig, promenera, jogga – hitta en träningsform just du trivs med. Rörelse aktiverar hela kroppen och hjälper dig att rensa tankarna. Allt är möjligt – du bestämmer vad!
- Hitta dina egna platser för avkoppling och använd dem ofta. Helt enkelt en egen hörna i hemmet eller helt andra platser du uppskattar. Det du fyller med positiv energi genererar automatiskt mer energi.
- Skratta och le oftare. Bemöt andra med ett öppet och glatt sinne. Om du tror männsikor om gott så bemöts du av värme och glädje medan misstro stjäl energi.
- Tid för dig själv är guld värd. Tid för reflektion, gå ifrån en stund och skapa distans till det du har framför dig. Det vidgar dina vyer!
- Umgås med personer du trivs med och som du upplever ger dig glädje och inspiration.
- Skapa ett mentalt avslut av det du företar dig. Det som ”hänger i luften” tar av din energi.
- Skriv ner sånt som du inte hunnit eller glömt göra. Det ger dig ett tankelugn som gör att du kan ladda om utan att behöva hålla saker i huvudet för stunden.
Sök det positiva och upplev mer av glädje. Det du fokuserar på blir dominant i dina tankar. Om man hamnar i att älta och oroa sig för saker så blir lätt upplevelsen att allt omkring oss är problematiskt och negativt. Betydligt bättre är att ställa in sig på att söka efter lösningar på de hinder man kan uppleva. Det ger en helt annan känsla av möjligheter och öppnar upp för nya sätt att hantera det man möter.
Påminn dig till framgångDin attityd till dig själv är viktig. Att med jämna mellanrum konstatera att ”det här gjorde jag bra” är faktiskt ett fantastiskt sätt att göra saker bra.
Kommunicera positivtDet du berättar om blir lätt till din egen verklighet. Såsom du säger blir det och så minns du det till nästa gång.
Glöm och drömTänk på att oro och ältande är negativ energi i förskott.
Speciellt kan detta störa dig när du skall sova. Då leder lätt den ena tanken till den andra och det stör det lugn som skall leda till insomning. Svårigheter att somna kan leda till en sämre sömnkvalitet. För att släppa detta ältande kan du t ex skriva ner de tankar som kommer upp när du skall sova på en lista. Det gör att du mentalt kan släppa dessa och därmed kan somna lättare.
Din egen bästa vän
Varför inte sluta fred med dig själv och kanske bli din egen bästa vän. Du är ju den som skall umgås mest med dig och varför då ödsla tid med att vara ovän med någon så ”nära”! Det är dessutom betydligt enklare att samarbeta med någon du accepterar och uppskattar än med någon du föraktar eller ständigt kritiserar. Acceptera den du är och skapa sedan den du blir.
När man jobbar med hjärnan och tankar/beteenden inser man ganska snabbt att - Ingenting är bara rätt eller fel. Det är snarare så att - antingen fungerar det man gör eller ej. Bästa måttstocken är egentligen ”Effekten”. Vad ger det jag gör just nu för effekt?
Fundera på om det du gör idag leder till det du önskar eller är du på väg någon annanstans?
”SKAPA förändringar, GÖRA skillnad, LÄRANDET ligger i GÖRANDET” är alla uttryck som markerar det faktum att det som leder till förändring är baserat på verb. Nyckeln till framgång ligger i att agera på det du vet – att omsätta information och kunskap till en skapande process. Omsätt det du VET till det du GÖR så öppnas helt nya dörrar till att må och fungera allt bättre.
Några kloka ord:
”Utnyttja dina styrkor - Träna på dina svagheter”
”En vänlig handling ger ett vänligt svar”
"Om du inte tar hand om din kropp - var skall du då leva ditt liv?"