Hur och varför fungerar mental träning?

 

Den grundläggande mentala träningen (MT) bygger på några grundsteg. Det första och mest tydliga är avslappning. Förmågan att slappna av är det första du kommer att träna upp när du börjar med mental träning. Att avslappningen är så viktig beror på just det vi berättade om i förra avsnittet att man behöver låta kroppen vila för att kunna hitta ett inre tankelugn. Annars blir den stressade kroppens signaler som ett inre brus som stör den finkänsliga inre dialogen som skapar grunden för en god mental träning.

Det undermedvetna kan lättast påverkas i ett lugnt och avslappnat tillstånd. Vi går naturligt igenom flera olika sinnestillstånd under ett normalt dygn. Tillstånd som t ex sömn som i olika stadier går över i ett vaket, mer alert tillstånd och som under dagen har sina olika naturliga variationer. Vi upplever dessa variationer som mer eller mindre användbara för förändringsarbete. Under en normal dag upplever vi kanske glädje, ilska, kreativitet, dagdrömmar, vila mm och alla dessa sinnestillstånd öppnar sina olika kanaler för intag av information där vissa mer mottagliga än andra. Resultatet skiljer sig ju enormt mellan att försöka lära sig något nytt när jag är ilsken jämfört med om jag är kreativ eller bara tar det lugnt.

 

Förändringstillståndet - den gemensamma grunden

 

Inom den MT talar man om att slappna av för att nå ett förändringstillstånd. Bakgrunden till detta tillstånd hittar vi i vår hjärnas konstruktion och sätt att hantera information. Starkt förenklat kan man dela upp hjärnan i två halvor, en vänsterhalva som mestadels arbetar med logiska, rationella, kritiska och strukturerade funktioner och en högerhalva som har sitt fokus mer på artistiska, språkliga, rumsliga och skapande funktioner. I vårt dagliga liv använder vanligen mestadels den vänstra halvan – den logiska rationella delen medan den högra får träda tillbaka. Inom den högra hjärnhalvan anses även det undermedvetna ha sitt ursprung med sin skaparkraft. Det som sker i hjärnan när du slappnar av är att den kritiska vänstra hjärnhalvan bromsar upp och tonar ner sin dominans och fram kommer istället den högra mer okritiska hjärnhalvan och detta öppnar för en större mottaglighet för påverkan. Förenklat kan man säga att i ett avslappnat tillstånd är vi mer öppna för förändringar och nya tankar eftersom den vänstra kritiska delen av vår hjärna har trätt tillbaka till förmån för ett mer öppet sinne. Detta tillstånd påminner lite om det du kan uppleva när tid och rumsuppfattning försvinner när du lever dig in i en bra film eller utför en optimal prestation. Du hamnar då i ett tillstånd som bara är här och nu utan intryck från något utanför det du just då engagerar dig i. Du har upplevt ett flöde – ett ökat fokus på det som sker här och nu. I förändringstillståndet introducerar vi de instruktioner som skall leda dig mot det önskade målet. De instruktioner du får är enbart positiva budskap och instruktioner för vad du skall fokusera på under avslappningen. Till stor del handlar det sedan om att i tankarna genomföra det man vill uppnå.

Önskar du såsom i ALLINMINDs program starta personliga förändringar kan du i tankarna genomföra en aktivitet som symboliserar det du önskar uppnå på ett perfekt sätt (såsom du innerst inne vet är möjligt eftersom andra uppnår det. Kan andra göra det så kan du - tro mig). När vi efter lite träning allt snabbare når detta förändringstillstånd så kommer den mentala träningens effekter att accelerera. Precis som vid all inlärning eller övning så är sedan repetition nyckelordet. Ju oftare du tränar vare sig det är mentalt eller fysiskt så ökar effekten och precisionen markant. Att sedan vår hjärna har den egenheten att den i minneshanteringen jämställer verkliga, upplevda händelser med tänkta sådana skapar förutsättningen för det fantastiska verktyget Mental Träning.

 

 

Upprepning gynnar utveckling

Ett enstaka varv på motionsslingan ger dig knappast någon bättre kondition.

Inom den fysiska träningen förväntar sig ingen människa att ha uppnått en god kondition efter bara ett varv på motionsslingan - detsamma gäller inom den mentala träningen. Det jag gör regelbundet skapar efter en tid en vana och vanans makt är stor. Detta är kanske tydligast när man vill bryta en negativ vana. Man lyckas göra ett uppehåll men ack så lätt det är att trilla dit igen och vanans makt tar över. Eftersom vi alla på olika sätt har upplevt denna kraft så tydliggörs vilket bra verktyg vi alla förfogar över. Att medvetet upprepa ett önskat beteende tills det blivit en vana är den bästa investeringen du kan göra för en positiv utveckling.

Det som skall växa behöver odlas, gödas och vattnas regelbundet för att utvecklas. Det frö du sätter, hur inspirerande, kraftfullt och fantastiskt det än må vara, kommer bara att skänka dig den glädje du ger det möjlighet att utvecklas till.

Vilken jordmån och skötsel unnar du dig själv i nuet?