Allinmind ljudblogghttp://www.allinmind.com/ljudblog/sv-SE2012-02-08T01:00:36ZSquarespace Site Server v5.11.81 (http://www.squarespace.com/)I år firar vi 20 århttp://www.allinmind.com/ljudblog/2012/1/24/i-ar-firar-vi-20-ar.htmlMikael Widerdal2012-01-24T18:32:55Z20 år 2012 Mikael widerdal fira 20 år firar mental träning2012 är det 20 år sedan Mikael började sin bana inom mental träning. Självklart ska detta firas på olika sätt. Håll utkik här på bloggen och vill du vara 100% säker på att inte missa något så anmäl dig till nyhetsbrevet via rutan i högermenyn.

]]>Lindra smärta med ljudhttp://www.allinmind.com/ljudblog/2011/3/27/lindra-smarta-med-ljud.htmlMikael Widerdal2011-03-27T17:57:30ZNya studier kommer nu på löpande band som visar hur vi på olika sätt kan få hjälp att må bättre med hjälp av ljud. En av alla dessa studier är från Jönköping där de visade att man kan lindra barns smärta med hjälp av musik och även dataspel, vilket fungerar nästan lika bra som morfin. Stefan Nilsson, disputerar i omvårdnaden vid Hälsohögskolan i Jönköping. Han har skrivit en avhandling som baseras på fyra olika studier. Han har intervjuat, studerat och skattat mer än 200 barn från 5 till 18 år efter att de har genomgått olika behandlingar på sjukhus, skriver Dagens Sjuksköterska på nätet.

– Vi har sett att barn som vaknar upp efter operation till lugn musik begär mindre morfin och får också mindre morfin än de som vaknar utan musik, säger Stefan Nilsson i ett pressmeddelande.
Det är enligt studien viktigt att barnen själva är med och väljer distraktionsmetod i samband med besvärliga behandlingar, eftersom det kan ge en känsla av kontroll. Stefan Nilsson anser därför att musik och dataspel bör finnas som ett komplement till annan smärtbehandling.
Källa Netdoktor 

Testa själv. Om du upplever smärta så gör en enkel avslappnings- medvetenhetsövning eller sätt dig och lyssna till underbar musik. Då kan du själv att avleda smärtsignaler på dessa olika sätt - mitt tips till dig. Testa att göra en enkel avslappningsövning som ett sätt att växla uppmärksamhet till annat än smärtan. Lyssna här om du vill testa en enkel övning från min Liveavslappningsmeny - Sommaravslappning från Gotland. //Mikael

 

]]>Varva ner innan julstressen slår tillhttp://www.allinmind.com/ljudblog/2010/12/3/varva-ner-innan-julstressen-slar-till.htmlMikael Widerdal2010-12-03T20:38:20ZSnart är det jul och du har säkert redan börjat känna av tempoökningen som ofta kommer i den här perioden varje år. Julen vill man ju ska bli så där perfekt och har man mycket på jobbet så har ju december dessutom färre arbetsdagar att klara av allt på. Men just nu har du världens chans att varva ner inför den stundande tempoökningen. Här kommer några minuters goda råd om stress från mig. Klicka här, lyssna och använd dessa tankar så är du bättre förberedd än tidigare.

Din coach / Mikael

]]>Andningspaushttp://www.allinmind.com/ljudblog/2009/12/27/andningspaus.htmlMikael Widerdal2009-12-27T21:54:42ZAndas och lyft blicken är mottot för denna min första video i ämnet andningspaus. 
Andningspaus är en serie med bildspel och videos som är tänkta att inspirera och motivera till personlig förändring. Tips och kloka ord presenteras till vackra bilder och skön, lugn musik. Unna dig en andningspaus i vardagen - det ger dig kanske ny motivation och glädje. Välkommen till min andningspaus - Mikael Widerdal mental tränare och fotograf. För mer info besök gärna mina webbplatser www.allinmind.com samt www.walkfriend.se

Klicka här för att komma till videon!

]]>Grus i skon - minska friktionen i livethttp://www.allinmind.com/ljudblog/2009/4/29/grus-i-skon-minska-friktionen-i-livet.htmlMikael Widerdal2009-04-29T11:21:32ZÄnnu en underbar och solig dag har erbjudits oss här i Stockholm. Jag tar mina promenader för att stärka kropp och sinne och det är ju också då man får alla bra idéer och insikter. Idag fick jag hjälp ev en sten i skon... Ja lyssna och tag del av mina insikter ang grus i det inre maskineriet. Här en stund om det lilla som påverkar mycket. Lyssna och anta utmaningen att upptäcka och förändra i ditt eget liv.

För att lyssna - klicka här!

Mikael / Din coach i vårsolen   

]]>Ett medvetet val !http://www.allinmind.com/ljudblog/2009/4/20/ett-medvetet-val.htmlMikael Widerdal2009-04-20T17:52:09ZIgår, 19/4, fick jag en obehaglig överraskning. Hårddisken på min dator hade kraschat - efter bara två år hade den nu gett upp. Vad gör man ? Ja - jag valde i alla fall att inte låta dagen bli förstörd för det. Se min spontana video här:

]]>Äntligen är den här!http://www.allinmind.com/ljudblog/2009/3/25/antligen-ar-den-har.htmlMikael Widerdal2009-03-25T09:39:12Z...och det jag pratar om är »Nionde insikten« som film (engelska originaltiteln är »The Celestine Prophecy«). Här är historien om hur jag upptäckte denna guldklimp.

Jag hade sommaren 1995 kommit en bit på min väg mot ett bättre liv efter min svåra sjukdomsperiod. (Läs i senaste Hälsa nr 4 2009 där du finner mer om min långa och backiga hälsoresa under 1988–1998). Då hade jag sedan bottennoteringen 1992 börjat vända mitt liv till det bättre och jag var mycket nyfiken på vad jag kunde göra för att må och fungera bättre.

Denna sommar mötte jag många nya människor genom vårt engagemang i att tillsammans med andra eldsjälar starta ett föräldrakooperativt dagis till våra barn. Där i den skaran av föräldrar fanns Chris och Robban som var underbara sprudlande människor. De hade likt mig öppnat ögonen för de nya sätten att beskriva våra liv inte bara i fysiska termer utan också på ett mer holistiskt och mer andligt plan. En dag när jag kom och hälsa på dem så kom vi att tala om personlig uteckling och då reste Robban sig upp, hämtade en bok och stack den i min hand. -Den här skall du ha, sa han. -Vi har läst den och nu är det dags för den att vandra vidare. Vi har den bara till låns, tillade han.  Men vad då, undrade jag.  Jo, fortsatte Robban. Den här boken hittade jag på ett säte i bussen när jag slutade för dagen. Robban arbetade som busschaufför. Den talade till mig direkt och jag tog med den hem för att läsa och den är så bra, sa han upprymd. Men eftersom den kom till mig av en slump så ser jag det som att den nu skall vandra vidare och inspirera fler. Så nu är det din tur att få ta del av den och sen kan du låta den vandra vidare. Alla bör läsa den så bra som den är, kvittrade han vidare. Han berättade om ett avsnitt i boken som handlade om synkroniteter, det vill säga saker som verkar ske av en slump men som är så mycket mer. Han berättade vidare att i boken handlar ett kapitel om att dessa skeenden faktiskt har något att säga oss men bara om vi väljer att lyssna. Då kan vi växa som människor och det är därför jag hittade den här boken som jag nu lämnar vidare till dig, avslutade han.

Jag tog emot boken och när jag kom hem så öppnade jag den och började läsa. Jag släppte inte boken på flera dagar. Jag som inte tillhör dem som läser så mycket läste den faktiskt i ett sträck.   

Tack till er Chris och Robban - ni gav mig en viktig spark i rätt riktning den sommmaren genom boken »Nionde inskten«.

Tillåt dig nu att inspireras av filmen. Det är min absluta favoritfilm just nu och den får i min värld 9 av 10 poäng i betyg. För er som läst boken så kan jag säga att filmen är trogen boken och det kändes därför extra kul och bra att se den.

Inspirera mera - skippa nyheterna denna vecka och unna dig filmkvällar med kvalitet och som ger dig mer. Filmen finner du i olika hälsokostbutiker, bokhandlare och även på www.wellnesswebshop.se.  

Soliga vårhälsningar - Din coach Mikael

Nyfiken - Kika på trailern här nedan

]]>Släpp oron och vinn i styrkahttp://www.allinmind.com/ljudblog/2008/10/3/slapp-oron-och-vinn-i-styrka.htmlMikael Widerdal2008-10-03T18:53:59ZÄr du också smittad ?
...av oron som härjar värre än den värsta influensaepedemi.  Upplever du att du blir fångad, trängd och smittad av alla som  pratar om det som oroar dem, allt tal om finanskriser, uppsägningar och annat som "drabbar" vår omvärld. Det kan kännas att det som händer runt omkring en tränger in i kropen likt ett virus och smittar ner allt annat inom en. 
Men vad är det egentligen som händer??? Varför blir vi så starkt påverkade? Ja - det finns flera skäl till det men ett av dem är att vi TILLÅTER det att komma in inom oss. Vi gör mängder av val och vi väljer ju t ex  vad vi läser, tittar på och lyssnar till. Och lyssnar man på nyheterna idag eller läser tidningarna så handlar det till största delen om allt oro och det röriga som händer runt om i världen just nu.
Men du ... du kan välja en annan väg... med mindre oro i kroppen genom att göra andra val. Tag ett beslut nu ... JA NU!!!  besluta dig för att minska intaget av det som stressar och oroar. jag menar hur stor är sannolikheten att du blir upplyft av att se nyheterna? ... Nä - men tänkte väl det.  UNDVIK då nyheterna - det finns så mycket roligare saker att se på och faktiskt njuta av. Gör nya val nu och bryt med oron. Jag har spelat in en kort ljudfil som du kan lyssna till där jag tar upp just detta. Den kan du faktiskt lyssna till istället för nyheterna idag - den ger dig mer egen kraft!  Unna dig ett bättre liv - välj det du mår bra av och släpp det andra. Lyssna här!

Din coach och inspiratör - Mikael Widerdal

]]>Sommar-LIVEhttp://www.allinmind.com/ljudblog/2008/8/18/sommar-live.htmlMikael Widerdal2008-08-18T18:38:01ZNjut av livet - lev i nuet!
Njut av semestern eller förresten - varför inte njuta av allt du gör? Närvaro i nuet är nyckeln till sann framgång. Mötet med en underbar gotlänning, Thomas Rosén,  påminde mig om att detta lagom till min egen semester. Välkommen att följa med mig och njut på en strand i solnedgången på Gotland. Den första minuten får du njuta en minut av vågor som rullar upp på den Gotländska kusten. Sedan får du ca 10 minuters relaxstund med av närvarokänsla och semesterro. Unna dig en lugn höststart - det är du värd!
Klicka här för att komma direkt till denna LIVE-avslappning
]]>Ännu mer Live!http://www.allinmind.com/ljudblog/2008/5/19/annu-mer-live.htmlMikael Widerdal2008-05-19T20:45:34ZMer av det nya: Vi, liksom alla andra, har njutit av de underbara soldagarna nu i Maj. Detta har resulterat i fler kittlande »Live-avslappningar«. Lyssna och njut!

Klicka dig in till de nya avslappningarna från bland annat Sergels torg i Stockholm. Unika tillfällen resulterar i unika skapelser. Dessa två nya skapelser stimulerar och motiverar till personlig förändring. vad säger du till dig själv ? Vad är egentligen ditt personliga "mantra" som du ständigt repeterar för dig själv? Bygger det upp dig eller....? Här ges du möjlighet till börja programmera nya motiverande mantran. Lyssna och njut!

Klicka dig in till "Liveavslappningar" i menyn till höger eller klicka nedan för smakprov 

InrePR  - Klicka här!

Toppkvaliteter - Klicka här!

Lycka till med ditt nya starkare jag !!!

]]>