2008-09-17
Lyckas bättre - det är du värd

Att försöka lyckas … är att missa i kraft och trovärdighet

Vi lever i en spännande men också väldigt krävande tid. Vi skall prestera mer på kortare tid och kraven på oss upplevs öka alltmer. Sätten att hantera den upplevda situationen är många men gemensamt är att vi alla söker efter sätt att trimma vår vardag. Vi tids planerar och effektiviserar på olika sätt med allt från kurser, delegerande och organiserande till alla dessa nya prylar som skall hjälpa oss att ”spara tid”. Ja hur man sparar tid är ett kapitel för sig som jag återkommer till i kommande krönikor men här skall jag berätta om hur du kan effektivisera hela din vardag – snabbt och enkelt.

Vi sätter ofta krokben för oss själva eller hindrar oss i onödan genom vårt sätt att kommunicera på. Det gäller då både inåt och utåt. Det sätt på vilket vi väljer att uttrycka oss sätter normen för hur bra vi lyckas med det vi önskar göra. Ett vanligt misstag vi gör är t ex att vi väljer att använda ord som ger oss en begränsad möjlighet att uppnå det vi vill. Ordet ”försöka” är ett sådant begränsande ord. När vi använder ordet försöka ger vi oss själva möjligheten att få misslyckas. Även om ordet inte automatiskt gör att vi misslyckas så ger det inte heller oss tillgång till 100% av vår förmåga. Det som sker vid ett ”försök” är ofta en sorts halvhjärtad strävan som ger oss rätten att misslyckas. Dessutom signalerar vi till vår omvärld att vi själva är osäkra på resultatet. Men vi kan då till vår omvärld efteråt säga att ”jag försökte i alla fall”. Men hur kul känns det? Nej – unna dig att lyckas oftare och bättre genom att välja ord som ger dig tillgång till HELA dig och din förmåga. Börja nu med att helt enkelt stryka ordet ”försök” ur ditt ordförråd. Då blir det en annan kraft i det du säger. Du blir tydligare och då även säkrare både på insidan och utåt.

Jämför kraften i följande exempel:

1. ”Jag ska försöka att stressa mindre på jobbet under den kommande veckan”
2. ”Jag ska stressa mindre på jobbet under den kommande veckan”
   Skillnad mellan kraften/tydligheten i alt 1 och 2 eller hur ?!
   Du kan också byta ut eller lägga till ord som ytterligare förstärker och beskriver det du önskar uppnå. I exemplet ovan kan man då t ex säga:
3. ”Jag ska stressa mindre på jobbet under den kommande veckan genom att ta ordentliga pauser”
   Ännu bättre – eller hur!? Fortsätt nu i dessa nya tankebanor. Stryk ”försök” och lägg till ord som beskriver HUR du skall uppnå det du önskar – då blir du en vinnare för dig själv och inför andra.

Se det så här:

En fågel försöker inte flyga – den flyger bara….

En blomma försöker inte växa – den växer bara…

Du som bilförare försöker inte köra bil – du kör bara …

Skaparkraften ligger bortom försöken. Prestera med automatik och låt dina tankar fritt flöda i riktning mot dina nya spännande mål.

Lycka till med ditt nya starkare och tydligare jag!

2008-07-14
Din bästa sommar hittills
Visst är det underbart med sommartid.
Det är en mångfacetterad årstid. Den innehåller tankar om vila, återhämtning och laddning samtidigt som dess ljusa varma karaktär inbjuder till mer aktivitet än någon annan gång under resten av året. Som vanligt bollas man mellan att äntligen komma ifatt vardagens göranden att få det gjort som man inte hunnit förut samtidigt som man vet vikten av att hitta tillbaka till en balans - att bara varva ner… njuta och hitta ett inre lugn.

Nåja sommaren är lång och varför välja bara det ena eller andra? Självklart kan man hinna med både ett och annat men vad är det då som är ”viktigast”? Hur skall jag välja rätt? Och tänk om sommaren har gått och jag inte hunnit med allt som jag önskat och längtat efter att få göra. Och vad vill jag egentligen göra i sommar? Tankarna är många – man vill ju använda denna dyrbara tid på ett så bra sätt som möjligt. Att slösa med hösttiden eller några veckor på vintern kan man ju stå ut med men att missa en enda minut av sommaren det kan smärta väl mycket … Att det kan kännas som om man inte vill slösa med en enda minut på sommartiden är något som i sig kan vara värt att släppa. Den känslan i sig kan ju vara stressande och är man stressad gör man ju inte bra ifrån sig – eller hur!? Så att släppa på sommarkraven är en viktig del av att njuta mer av sommaren (och alla andra årstider med för den delen). Här är en viktig nyckel att träna mentalt och att varva ner med avslappningsträning i olika former. Att släppa på krav och låta det som sker – ske J Men förutom det självklara att släppa på krav och stressa mindre – vad är det då man mer kan göra för att få ut det bästa ur sommaren?

Varför inte fråga någon som vet bättre? – Ditt framtida jag!

Mitt tips är att använda sig av samma tankesätt som man gör inom den mentala träningen i stort. Låt tankarna ta dig med på en tidsresa och besök framtiden – höst/vintern 2008 och därifrån blickar du sedan tillbaka på sommaren 2008. Låt mig förklara – så här kan du göra:
Sätt dig lugnt och skönt tillrätta. Blunda och tag några djupa andetag – låt dig vila mer och mer…. När du känner dig lugn och fokuserad så tänker du dig framåt. Tänk dig att du sitter i en stol på jobbet, det är vinter nu och du tänker dig att du sitter där och dagdrömmer om sommaren som gått. Vad är det då som du njuter mest av i tankarna? Vad är det då som du blickar tillbaka på som gjorde den här sommaren så njutbar och värdefull? Om du där i höst skulle ge ett råd till dig mitt i sommaren – vad skull det då vara ? Vad skulle vinterjaget ge sommarjaget för råd då? Vad är det jag vill ha upplevt, sett, njutit av osv? Här kan vinterjaget med alla tänkta erfarenheter ge råd till dig som ännu har allt kvar att uppleva – underbart eller hur?!

Gör denna övning och ta råd av ditt klokare jag – du bär ju egentligen på alla klokheter så varför inte nyttja dem fullt ut !?! Övningen finns även som ljudfil här under LIVE-avslappningar. Prova nu - Klicka här.

Unna dig en ännu bättre sommar – Tänk dig en bättre framtid

Lycka till – din sommarcoach Mikael

2008-03-04
Din absolut viktigaste vän – du själv
Svara helt spontant på följande:
Är du vän med dig själv och accepterar dig helt och hållet för den du är?

Om inte så är du allt annat än ensam. Av alla de personer som jag ställt denna fråga till vid mina olika föreläsningar så svarar mer än 90 % av deltagarna att de inte är vän med sig själva. Ofta får jag spontana följdkommentarer som att …om jag bara var 10 kg lättare … om jag bara hade bättre självförtroende… om jag bara… Det brukar bli många »om« efter att jag ställt den här frågan till publiken. Det är som om alla försöker villkora detta med den egna vänskapen och inget kan väl vara mer förödande för en vänskap. Inte ställer du väl ultimatum till dina vänner? Inte för en stund tänker du väl …. »Jo – du får gärna fortsätta vara min vän bara du går ner 10 kg i vikt« …eller … »med lite bättre självförtroende så kan du få fortsätta vara min vän«.

Nej – sann vänskap är villkorslös. Att vara vän med sig själv är ett av de bästa sätten … ja till och med det enda sättet att skapa en sann och framgångsrik förändring. Låt mig beskriva det så här: Tänk dig följande … du skall på ditt jobb/skola göra ett projektarbete och den du blir satt att samarbeta med är … din värsta ovän. Hur tror du då att resultatet blir? Knappast bra eller hur?! Tänk dig då hur resultatet av ditt arbete med dig själv - dvs din egen utveckling blir om du är ovän med dig själv….

Här kan du vinna massor. Att bli vän med dig själv handlar om att acceptera dig för den du är … där du är just nu! Det är inte detsamma som att stanna upp eller ge upp eventuella drömmar och mål. Nej det handlar helt enkelt om att hitta din egen startpunkt. Det blir den plats där du börjar din fortsatta resa, en resa som blir så mycket lättare då du bygger på den solida grund du faktiskt har snarare än det luftslott du försökt bygga dina drömmar på. Tag nu därför ett djupt andetag. Fundera på vad du kan göra för att släppa alla inre krav och villkor för att bli din egen bästa vän.

Lycka till med din nya vänskap !
Du kan självklart alltid vända dig till mig för en kort konsultation för att snabba upp din personliga utveckling. Ring eller maila mig direkt.