2009-04-01
Allt fler dör i KOL!

Det var inget aprilskämt man möttes av i dagens nyhetsflöde inom medicinområdet. "Allt fler dör av KOL" stod det överst på Nyhetsportalen www.netdoktor.se . Speciellt tufft är det ju när man själv bär på den diagnosen sedan 17 år tillbaka.

Men ni som känner mig vet att jag inte låter mig slås ned av det. Tvärtom så ser jag bara det som en utmaning att "hur lyckas jag må ännu bättre" för att sabotera statestiken? Jag ÄR ju inte min sjukdom utan jag ÄR en person som råkar bära på de symptomen. Uppstår det sånt som kan verka vara motgångar så är ju min strategi att direkt fråga mig själv "Vad är alternativet?"  Svaret på den frågan är alltid att vända det till min fördel. Det finns alltid någon liten fördel - det gäller bara att hitta den! Speciellt viktigt är det nöär man läsert orden nedan som stod i dagens artikel - där stod bl a :

"Lungsjukdomen KOL är idag den fjärde vanligaste dödsorsaken bland vuxna i Sverige och allt fler drabbas"  där stod även "– Det är en epidemi, säger Tomas Sandström, professor vid lung- och allergikliniken i Umeå. dessutom lade de till "Än så länge finns det inget botemedel men om den upptäcks kan symptomen lindras med mediciner."  

Men som sagt - vad är alternativet? Fångas av omständigheterna eller välja att se det ur ett annat perspektiv?! Jag har i alla fall min ståndpunkt som alltid solklar - jag väljer möjligheterna. Andra får se vad de ser.  Men det är så klokt sagt av en av mina förebilder på en kurs en gång "Ögonen ser det tankarna speglar" . Att då använda sig av olika former av mental träning för att må bättre - det är nycklen till inre framgång.

Ha det gott och välj nu att se möjligheter där andra ser problem. Då blir du oslagbar.

Din coach Mikael

 

  

 

2009-01-09
Så lyckas du med dina nyårslöften!

Grattis till det nya året! Har du gjort som de flesta andra - passat på att avge ett nyårslöfte?
Men hur skall du lyckas allra bäst? Här ger jag dig mina sex steg för att du skall lyckas hålla ditt nyårslöfte:

1. Välj att förändra en sak i taget. Undvik att förändra alltför mycket på en gång - det splittrar bara din beslutsamhet. Hellre en genomförd förändring än tio misslyckade.
2. Sätt upp lockande men rimliga mål. Visst kan man önska sig ett helt annat liv men det förblir troligen bara en dröm om det kräver alltför omfattande förändringar. Unna dig att lyckas med det du gör genom att sätta upp ett rimligt mål.
3. Skapa ett system för framgång (mitt bästa tips här är »tre steg till framgång« nedan). När entusiasmen väl sjunker (det kommer den att göra) behöver du ha ett system för hur du motivera dig och ta dig vidare mot ditt mål. Vad håller dig motiverad? Varför är det skilnad den här gången du bestämt dig?
4. Tänk tillbaka på de gånger du tidigare misslyckats och ställ dig frågan - vad gjorde du då som satte krokben för dig? Notera noga de svaren och undvik de fallgropparna nu!
5. Skapa dina rastplatser på vägen. Se till att jobba i mindre perioder. All förändring är som en längre resa och sker då bäst i steg. Bestäm dig för vilka steg du skall ta och lägg in dem i treveckors perioder. Enligt min erfarenhet så är det rimligt att jobba med en förändring i tre till fyra-veckors perioder. Under den tiden orkar man hålla på för att uppnå ett steg. Skapa därför en plan som du delar upp i dessa mindre stycken som delmål (rastplatser) på din resa.
6. Slutligen ... Vinsten avgörs av insatsen. Hur mycket är du beredd att satsa? Allt har ett pris (pengar, tid, energi, risk, bekvämlighet och så vidare). Du behöver bestämma dig för om du är villig att göra det som behöver göras för att uppnå det du önskar uppnå. Tänk också på att om du sätter orimligt höga mål så komer det att kräva orimligt mycket från dig för att uppnå.

Mitt råd till dig är alltså - sätt upp ett rimligt mål, satsa helhjärtat på det och lyckas hellre än att satsa på att förändra allt på en gång med risken för att inte orka och då inte lyckas med något alls. Dessutom är det lättare att lyckas fler gånger efter det att du lyckats med en förändring i ditt liv.

Skulle du svikta in din motivation under en förändringsfas så tag då hjälp av mitt bästa motiovationshjälpmedel - fråga dig själv: Vad är alternativet? Svaret på den frågan smärtar dig troligen så mycket att du direkt tar dig upp på motivationens väg igen. Svaret på den frågan tar dig ju direkt till det du faktiskt en gång valde att lämna. Det som då var för smärtsamt att vara kvar i - ditt »gamla jag«.

Tre steg till framgång
Den framgångsrika strategin bygger på att svara på tre enkla frågor:

Vad vill du? (Ange ditt önskade mål)

Varför vill du det? (Ange 5 skäl till varför du vill det här)

Hur skall jag skapa det? (Ange minst 10 olika åtgärder jag kan göra för att uppnå målet och gör minst
en av dessa nu direkt)

Vad = Dina drömmar

Varför = Den sanna drivkraften & motivationen för att nå dit och här finns det enormt drivande krafter

Hur = Handlingsplanen för att verkligen ta dig till målet.

Lycka till med ditt nya starkare jag!

2008-09-17
Lyckas bättre - det är du värd

Att försöka lyckas - är att missa i kraft och trovärdighet

Vi lever i en spännande men också väldigt krävande tid. Vi skall prestera mer på kortare tid och kraven på oss upplevs öka alltmer. Sätten att hantera den upplevda situationen är många men gemensamt är att vi alla söker efter sätt att trimma vår vardag. Vi tids planerar och effektiviserar på olika sätt med allt från kurser, delegerande och organiserande till alla dessa nya prylar som skall hjälpa oss att ”spara tid”. Ja hur man sparar tid är ett kapitel för sig som jag återkommer till i kommande krönikor men här skall jag berätta om hur du kan effektivisera hela din vardag – snabbt och enkelt.

Vi sätter ofta krokben för oss själva eller hindrar oss i onödan genom vårt sätt att kommunicera på. Det gäller då både inåt och utåt. Det sätt på vilket vi väljer att uttrycka oss sätter normen för hur bra vi lyckas med det vi önskar göra. Ett vanligt misstag vi gör är t ex att vi väljer att använda ord som ger oss en begränsad möjlighet att uppnå det vi vill. Ordet ”försöka” är ett sådant begränsande ord. När vi använder ordet försöka ger vi oss själva möjligheten att få misslyckas. Även om ordet inte automatiskt gör att vi misslyckas så ger det inte heller oss tillgång till 100% av vår förmåga. Det som sker vid ett ”försök” är ofta en sorts halvhjärtad strävan som ger oss rätten att misslyckas. Dessutom signalerar vi till vår omvärld att vi själva är osäkra på resultatet. Men vi kan då till vår omvärld efteråt säga att ”jag försökte i alla fall”. Men hur kul känns det? Nej – unna dig att lyckas oftare och bättre genom att välja ord som ger dig tillgång till HELA dig och din förmåga. Börja nu med att helt enkelt stryka ordet ”försök” ur ditt ordförråd. Då blir det en annan kraft i det du säger. Du blir tydligare och då även säkrare både på insidan och utåt.

Jämför kraften i följande exempel:

1. ”Jag ska försöka att stressa mindre på jobbet under den kommande veckan”
2. ”Jag ska stressa mindre på jobbet under den kommande veckan”
   Skillnad mellan kraften/tydligheten i alt 1 och 2 eller hur ?!
   Du kan också byta ut eller lägga till ord som ytterligare förstärker och beskriver det du önskar uppnå. I exemplet ovan kan man då t ex säga:
3. ”Jag ska stressa mindre på jobbet under den kommande veckan genom att ta ordentliga pauser”
   Ännu bättre – eller hur!? Fortsätt nu i dessa nya tankebanor. Stryk ”försök” och lägg till ord som beskriver HUR du skall uppnå det du önskar – då blir du en vinnare för dig själv och inför andra.

Se det så här:

En fågel försöker inte flyga – den flyger bara….

En blomma försöker inte växa – den växer bara…

Du som bilförare försöker inte köra bil – du kör bara …

Skaparkraften ligger bortom försöken. Prestera med automatik och låt dina tankar fritt flöda i riktning mot dina nya spännande mål.

Lycka till med ditt nya starkare och tydligare jag!

2008-07-14
Din bästa sommar hittills

Visst är det underbart med sommartid.
Det är en mångfacetterad årstid. Den innehåller tankar om vila, återhämtning och laddning samtidigt som dess ljusa varma karaktär inbjuder till mer aktivitet än någon annan gång under resten av året. Som vanligt bollas man mellan att äntligen komma ifatt vardagens göranden att få det gjort som man inte hunnit förut samtidigt som man vet vikten av att hitta tillbaka till en balans - att bara varva ner… njuta och hitta ett inre lugn.

Nåja sommaren är lång och varför välja bara det ena eller andra? Självklart kan man hinna med både ett och annat men vad är det då som är ”viktigast”? Hur skall jag välja rätt? Och tänk om sommaren har gått och jag inte hunnit med allt som jag önskat och längtat efter att få göra. Och vad vill jag egentligen göra i sommar? Tankarna är många – man vill ju använda denna dyrbara tid på ett så bra sätt som möjligt. Att slösa med hösttiden eller några veckor på vintern kan man ju stå ut med men att missa en enda minut av sommaren det kan smärta väl mycket … Att det kan kännas som om man inte vill slösa med en enda minut på sommartiden är något som i sig kan vara värt att släppa. Den känslan i sig kan ju vara stressande och är man stressad gör man ju inte bra ifrån sig – eller hur!? Så att släppa på sommarkraven är en viktig del av att njuta mer av sommaren (och alla andra årstider med för den delen). Här är en viktig nyckel att träna mentalt och att varva ner med avslappningsträning i olika former. Att släppa på krav och låta det som sker – ske J Men förutom det självklara att släppa på krav och stressa mindre – vad är det då man mer kan göra för att få ut det bästa ur sommaren?

Varför inte fråga någon som vet bättre? – Ditt framtida jag!

Mitt tips är att använda sig av samma tankesätt som man gör inom den mentala träningen i stort. Låt tankarna ta dig med på en tidsresa och besök framtiden – höst/vintern 2008 och därifrån blickar du sedan tillbaka på sommaren 2008. Låt mig förklara – så här kan du göra:
Sätt dig lugnt och skönt tillrätta. Blunda och tag några djupa andetag – låt dig vila mer och mer…. När du känner dig lugn och fokuserad så tänker du dig framåt. Tänk dig att du sitter i en stol på jobbet, det är vinter nu och du tänker dig att du sitter där och dagdrömmer om sommaren som gått. Vad är det då som du njuter mest av i tankarna? Vad är det då som du blickar tillbaka på som gjorde den här sommaren så njutbar och värdefull? Om du där i höst skulle ge ett råd till dig mitt i sommaren – vad skull det då vara ? Vad skulle vinterjaget ge sommarjaget för råd då? Vad är det jag vill ha upplevt, sett, njutit av osv? Här kan vinterjaget med alla tänkta erfarenheter ge råd till dig som ännu har allt kvar att uppleva – underbart eller hur?!

Gör denna övning och ta råd av ditt klokare jag – du bär ju egentligen på alla klokheter så varför inte nyttja dem fullt ut !?! Övningen finns även som ljudfil här under LIVE-avslappningar. Prova nu - Klicka här.

Unna dig en ännu bättre sommar – Tänk dig en bättre framtid

Lycka till – din sommarcoach Mikael

2008-03-04
Din absolut viktigaste vän – du själv
Svara helt spontant på följande:
Är du vän med dig själv och accepterar dig helt och hållet för den du är?

Om inte så är du allt annat än ensam. Av alla de personer som jag ställt denna fråga till vid mina olika föreläsningar så svarar mer än 90 % av deltagarna att de inte är vän med sig själva. Ofta får jag spontana följdkommentarer som att …om jag bara var 10 kg lättare … om jag bara hade bättre självförtroende… om jag bara… Det brukar bli många »om« efter att jag ställt den här frågan till publiken. Det är som om alla försöker villkora detta med den egna vänskapen och inget kan väl vara mer förödande för en vänskap. Inte ställer du väl ultimatum till dina vänner? Inte för en stund tänker du väl …. »Jo – du får gärna fortsätta vara min vän bara du går ner 10 kg i vikt« …eller … »med lite bättre självförtroende så kan du få fortsätta vara min vän«.

Nej – sann vänskap är villkorslös. Att vara vän med sig själv är ett av de bästa sätten … ja till och med det enda sättet att skapa en sann och framgångsrik förändring. Låt mig beskriva det så här: Tänk dig följande … du skall på ditt jobb/skola göra ett projektarbete och den du blir satt att samarbeta med är … din värsta ovän. Hur tror du då att resultatet blir? Knappast bra eller hur?! Tänk dig då hur resultatet av ditt arbete med dig själv - dvs din egen utveckling blir om du är ovän med dig själv….

Här kan du vinna massor. Att bli vän med dig själv handlar om att acceptera dig för den du är … där du är just nu! Det är inte detsamma som att stanna upp eller ge upp eventuella drömmar och mål. Nej det handlar helt enkelt om att hitta din egen startpunkt. Det blir den plats där du börjar din fortsatta resa, en resa som blir så mycket lättare då du bygger på den solida grund du faktiskt har snarare än det luftslott du försökt bygga dina drömmar på. Tag nu därför ett djupt andetag. Fundera på vad du kan göra för att släppa alla inre krav och villkor för att bli din egen bästa vän.

Lycka till med din nya vänskap !
Du kan självklart alltid vända dig till mig för en kort konsultation för att snabba upp din personliga utveckling. Ring eller maila mig direkt.