Omsätt tankar till handlingar

Färdigheten är en av hörnpelarna inom all utbildning och allt förändringsarbete. Du kan läsa och i teorin ta till dig all världens kunskap inom personlig utveckling men så länge du inte tillämpar det du lärt dig, så sker ingen utveckling. Först när du omsätter det du läst till en aktiv handling så sker en utveckling och först då kan du uppnå en färdighet. Färdighet är alltså tillämpad kunskap. Färdigheten inom den mentala träningen består i att träna, träna genom att aktivt lyssna på de olika träningsprogrammen. Med att aktivt lyssna menas här att lyssna och följa de olika instruktionerna som ges. Den färdigheten ger sedan effekt på det område som tränas vilket i detta fall betyder olika aspekter av personlig utveckling. Tag nu chansen att utveckla en färdighet i självpåverkan med fokus på att må och fungera bättre. 

Skapa nya vanor / medvetet & omedvetet

Vad är det som gör att den mentala träningen fungerar så bra ?

Ibland kan vi bli förvånade om vad vi gör – vi förstår oss inte riktigt på oss själva. Vi kanske känner att vi inte var oss själva i en viss situation - då vi gjorde något vi annars inte skulle gjort. Inom psykologin finns en grundläggande distinktion mellan den del av oss som är medveten om sig själv och omvärlden - det medvetna sinnet och den del som inte är det på samma sätt – det undermedvetna. Det medvetna sinnet tar beslut, analyserar, tänker, resonerar och tar ut riktningen i det vi vill ta oss för och det medvetna sinnet beter sig som om det har full kontroll.

Man kan jämföra det hela med en strålkastare som belyser olika delar av en i övrigt mörklagd omvärld. Den lyser med förnuft och analytisk förmåga genom vår omvärld. Bara det som ljuskäglan träffar är det som vi blir medvetna om. Vi kan då uppleva det som om det som ljuset faller på är det enda som existerar, resten förblir oupptäckt. Vi kan i och för sig flytta ljuskäglan och belysa det vi önskar ta in men vårt medvetande sinne har en begränsning i att aktivt behandla information . Man brukar nämna en begränsning på mellan fem till nio olika typer av information vid ett och samma tillfälle. Du kan själv testa det här genom att nu bli medveten om hur du sitter eller ligger, hur dina fötter känns, hur varmt det är i rummet, vilken färg och struktur väggarna i rummet har, vilken smak du har i munnen, hur luften passerar in och ut genom näsa eller mun, hur många lampor du har tända där du är nu.... Börjar det bli svårt att hålla isär allt och har medvetandet nu lämnat det första jag bad dig tänka på – hur du sitter eller ligger just nu? Här blir begränsningarna för vårt medvetna sinne tydliga och ändå har jag bara försökt få dig att bli medveten om en ytterst liten del av alla de intryck och förnimmelser som omger oss hela vår vakna tid.

Vårt undermedvetna har ett mycket större inflytande än vi tror och kan uträtta långt mer än det medvetna sinnet. Faktum är att vi i vårt dagliga liv svarar på ca 45-50 tusen impulser varje dag genom att ta olika beslut. Av dessa är mindre än tio procent tagna på ett medvetet plan. Resten är undermedvetna beslut. Tänk vad långsamt det skulle gå om du var tvungen att medvetet tänka på hur du skulle flytta fötterna när du skulle gå eller hur du formar varje bokstav när du skulle skriva. Tack och lov så har vi integrerat dessa förmågor och lagt dem på en undermedveten nivå. De är automatiserade och därmed behöver vi inte längre aktivt tänka på dom utan de sköter sig själva utifrån enkla övergripande instruktioner såsom önskan att förflytta sig från en punkt till en annan eller att skriva ett ord. Ditt medvetna sinne kan i detta skede enkelt ge en instruktion om att utföra något och så tar det undermedvetna, det automatiserade över och utför det som önskas. Med denna övergripande funktion så behöver inte längre det medvetna sinnet hålla reda på detaljer utan har delegerat ner det hela till en undermedveten nivå. Det medvetna sinnet är dessutom ett ganska grovt och trögt instrument. Vårt undermedvetna sinne däremot är många gånger snabbare och mer exakt i att bearbeta signaler. Därför har vi redan här en enorm vinst i att så snabbt som möjligt få hjälp av det undermedvetna för att skapa förändring och etablera nya färdigheter.

Ett beslut om en riktning som tas på ett medvetet plan kan t ex vara önskan att lära sig något nytt eller ett medvetet behov av en ny färdighet. Detta följs sedan av lärande och förändring som äger rum på det undermedvetnas nivå och först därefter blir vi medvetna om förändringen och integrerar samt automatiserar den i våra liv.

Se t ex hur vi lärde oss att cykla, - önskan att cykla medförde att vi tog oss upp på cykeln men det som sedan skedde var mer på ett undermedvetet plan. Vi var under den inlärningsprocessen inte alltid medvetna om alla de muskelrörelser som gjordes för att försöka hålla balansen utan inlärningen skedde till stor del på ett undermedvetet plan. Det medvetna sinnet hade en önskan som sedan det undermedvetna försökte utföra genom en serie av ständiga tester som sedan blixtsnabbt verifierades undermedvetet om det gav önskat resultat eller ej. Varje muskel fick order som sedan gav en viss reaktion. Håller jag balansen ? Om reaktionen var den önskade så lades den kunskapen till vår undermedvetna erfarenhetsbas och om inte så provades nya signaler.

 

Det medvetna sinnet har förnuft och insikter men har inte en egen makt att genomföra förändringar framför allt inte om det handlar om att grundlägga nya vanor. Tänk på en personlig förändring som du skulle vilja genomföra! Om det bara vore fråga om en medveten viljekraft så skulle du troligen redan ha genomfört den - eller hur? Tag till exempel en ovana som du vill sluta med. Hur svårt är det inte att bryta den? Nej här framkommer det hur viktigt det är att ha fler verktyg för ett effektivt förändringsarbete än vi redan har idag. Här kommer den mentala träningen in som ett nytt och effektivt verktyg som du lätt kan tillföra din egen personliga verktygslåda.

 

 

Fortsättning till dessa tankar hittar du i artikeln som heter ”Hur fungerar mental träning”