Så här gör du

Hur tränar man mental träning med våra program från Allinmind? Vi berättar!

Våra program är utbildningsprogram, självstudiekurser. Det innebär att du själv kan gå igenom varje titel/kurs i din egen takt - med guidning från ljudspåren (på cd-skivan eller mp3-filerna)  och i texthäftet - det ger dig all information, samt mycket inspiration, tips och övningar.

Du har fått hem ditt första program - hur gör du?
Ditt paket innehåller en spännande utbildning! Börja med att läsa faktahäftet. Börja därefter att lyssna på cd-skivan, på ett spår i taget - enligt fakthäftets instruktioner. Du lyssnar bäst i hörlurar och när du i lugn och ro kan koppla av. Försök hitta stunder utan mobiltelefon eller något som kan störa dig. Musiken är underbart rogivande och avkopplande. Vår mentala tränare Mikael Widerdals trygga röst är den du hör på ljudspåren, den är väldigt uppskattad av många människor.

Hur ofta ska man träna och hur gör man?
Du kan med fördel träna så ofta som möjligt. En bra tumregel är att då det du gör det till en vana bör du träna minst 4-5 gånger per vecka. Känn efter vad som passar dig. Det är inga måsten eller krav, försök hitta tillfällen som passar in i din vardag. Varje träningspass tar ca 10-20 minuter och ger dig också en skön paus. Tränar gör du helt enkelt genom att lyssna till och följa de instruktioner som ges på ljudspåren (på cd-skivan eller mp3-filerna). Lyssna gör du bäst i hörlurar. Syftet med avslappningsträningen är just avslappning, så lyssna därför aldrig på spåren när du kör bil eller behöver vara skärpt.

Några tips
Alla steg i mental träning är lika viktiga, så lyssna på ett spår i taget i lugn och ro under minst en veckas tid, innan du går över till nästa spår. Ha inte bråttom. Njut av tanken att varje steg i mental träning får dig att utvecklas i en ny, spännande riktning. Ställ inte orimliga krav på dig själv, utan se detta som ett spännande äventyr du har framför dig..!