Nu har du chansen att lära dig det bästa inom mental träning via vårt nya nyhetsbrev. Här har vi samlat våra bästa tips för att må och fungera ännu bättre. I  nyhetsbrevet får du del av bästa knepen för både kropp och sinne. Vi startar nu i dec 2009 och varje månad kommer ett nytt nummer med nästa bokstav och dess tips / kunskaper. Vi kommer ta upp allt från sömn och stresshantering till målbilder och avspänningstekniker. Kort sagt det bästa från den mentala träningen.  Missa inget utan anmäl dig nu direkt genom att ange din epostadress här till höger. Självklart är det gratis och dessutom bjuder vi dig på avslappningar och en del annat godis när du anmäler dig. Vad väntar du på? Ditt nya starkare jag väntar på dig! 

Välkommen önskar din coach Mikael

Om du sovit dåligt under natten som gått eller vaknat för tidigt då kan du ta igen den sömnen genom att ta en kort tupplur någon gång under dagen. T ex kan en 15-20 minuters lång tupplur på eftermiddagen göra susen när tröttheten gör sig påmind. Ett flertal studier visar hur viktig en rätt avpassad tupplur är för att ladda om batterierna på nytt. För en vuxen person är det bästa naturligtvis att sova minst sex men gärna sju timmar per natt, men de flesta får ändå en dipp på eftermiddagen. Ögonlocken börjar sjunka ihop och man upplever det svårt att hålla sig vaken. Det är naturligt även om man inte sovit dåligt. Men vet du med dig att du sovit lite dåligt så kan en tupplur göra susen. Tumregeln är att sova 15-20 minuter men helst inte längre än 30 minuter för då hamnar man i ett läge när kroppen gått in i ett djupare sömnstadie. Detta kan då istället göra att man upplever sig tröttare när man vaknar upp. 
En sån här tupplur kan faktiskt tillfälligt ersätta ett par timmars förlorad nattsömn! Visst är vår kropp underbar - den ger dig chansen att ersätta det som missats. 

Bär med dig dessa tankar och unna dig att ladda om med en tupplur när det behövs

Din sömncoach Mikael Widerdal

Du har väl sett vår senaste nyhet!!! Vi har i veckan släppt det senaste tillskottet inom mental träning och mindfulness. Detta sker under det som vi kallar för walkfriendserien. En träning som är en mix av det bästa av världar - en träning som ger både till kropp och sinne. Mentafys heter vår nyskapade teknik och det är en mental träning / coaching mixat med fysträning. Du kan alltså använda din träningstid till att även träna knoppen. "Body and mind in motion" som vi förmedlar på detta sätt är en powerwalk 2.0 helt enkelt. Prova - du köper och laddar ned den direkt via vår hemsida. 
  

Lycka till med ditt nya starkare jag
Din coach Mikael

Jag har fått många önskemål om en kombination av två behandlingar i ett med både en skönt avstressande behandling till följt av en peppande coachning. Nu finns tjänsten - perfekt att ladda dig med inför tempoökningen inför julhelgen, eller kanske den mest omtyckta julklappen!

Den nya behandlingen kallas för Anti-stressbehandling och är75 minuter lång. Du får dels en 30 minuters mjuk och avstressande polaritetsbehandling och sedan en coaching på 45 minuter som fokuserar på att lösa just ditt stressproblem. Allt detta för 950 kronor
Boka direkt här!

I samband med stora Hälsomässan i Älvsjö, 7-9 november, så har dragit igång en stor tävling. Du kan vinna avslappnings-CD, MP3-spelare och hälsokuddar till ett totalt värde av 10.000 kronor. 
Tävlar gör du enkelt genom att anmäla dig till vårt nyhetsbrev eller om du redan är prenumerant så kan du tipsa andra att anmäla sig. För varje ny anmälan får du ytterligare en chans att vinna våra unika priser. Du kan tävla t o m 24/11 och vinnarna publiseras i nästa nyhetsbrev som ges ut den 27/11.

Välkommen till oss och en ny mer spännande framtid.

Med vänliga hälsningar

Mikael