Nu 2012 är det 20 år sedan Mikael började sin yrkesbana inom mental träning. Självklart ska detta firas på olika sätt. Håll utkik här på hemsidan och vill du vara 100% säker på att inte missa något så anmäl dig till nyhetsbrevet via rutan i högermenyn

Skador på hjärnan motsvarande åtta års åldrande löpte rökare och de med högt blodtryck. Medelålders personer med diabetes fick snabbare minskad hippocampus, den delen av hjärnan som bland annat hjälper oss att bilda nya minnen. Rökarna i studien hade den snabbaste minskningen av hjärnans volym och högst risk för blodkärlsrelaterade hjärnskador.

De överviktiga i studien löpte störst risk för att snabbt förlora hjärnvolym och att snabbt bli sämre på att planera och utföra uppgifter.

Källa: SR.se

Referens: DeCarli et. al. Neurology, 2 augusti 2011.

Det är välkänt att stress är kopplat till många olika hälsoproblem. Det har nu presenterats en studie där det visat sig att redan lägre nivåer av stress, ångest och nedstämdhet kan vara negaivt för hälsan.

Studien baseras på 17000 personer i Stockholm och visar en 70%-ig ökning av sjukskrivningsrisken när man led av lättare stress, ångest och nedstämdhet jämfört med dem som inte upplevde dessa symptom.

Studiens huvudsyfte var enligt forskarna att ifrågasätta de krav och påfrestningar som dagens samhälle ställer oss inför. Tanken med studien var inte att börja diagnostisera all stress som farlig.

Enligt forksarna så börjar nu kraven att överstiga den mänskliga förmågan till att hantera situationen.

Källa Netdoktor.se

Ja - vart är vi på väg?!
Men viktigast av allt är att behålla initiativet. Att göra NÅGOT åt sin situation. Man kan alltid göra något i varje situation och nyckeln till välmående är att hitta sitt eget sätt att ta små minipauser. Varför inte testa att sluta ögonen en minut och bara ta några djupa lugna andetag  - detta räcker lååååångt. Det är väldokumenterat.  

Som vanligt gäller: Det är de små regelsbundna åtgärderna som ger bästa effekten! Därför är det alltid möjligt att effektivt påverka ditt eget välmående. 
Vill du veta mer om mikropauser - kanske ska du boka vår populära föreläsning till företaget om just dessa mikropauser. Kontakta mig då på mailen   

Lycka till med din nya små minipauser

Din vardagscoach // Mikael

En ny studie från USA visar att regelbunden träning minskar risken att dö i tjocktarmscancer, skriver SVT:s Vetenskapsnyheter.  Tjocktarmscancer är den tredje vanligaste cancerformen och en av de vanligaste dödsorsakerna i Sverige

Man kan förhindra att hjärnan krymper genom att t ex promenera, då minskar man risken för demenssjukdomar enligt amerikanska forskare. Detta enligt Dagens Nyheter på nätet.

När man blir äldre så åldras hjärnan på så sätt att dess hjärnvolymen minskar vilket kan leda till sämre funktoner såsom sämre minne, sämre kognitiv förmåga och kan även leda till olika demenssjukdomar. Nu har amerikanska forskare undersökt 299 personer med en genomsnittlig ålder på 78 år.

På samma sätt som i tidigare studier så är resultaten av studien att hjärnans storlek påverkas av fysisk aktivitet. Hjärnorna hos dem som var stillasittande krympte betydligt mer jämfört med personer som promenerade minst nio till tio kilometer i veckan.

Det visade sig också att personerna som inte hade minskat sin hjärnvolym hade bättre kognitiv förmåga.

Enligt studien räcker det med måttlig aktivitet, det räcker med att promenera drygt en kilometer om dagen. De som promenerade mer än 15 kilometer per vecka hade inte bättre värden än personer som gick nio kilometer i veckan.

Unna dig rörelse med en mental boost - testa våra Walkfriendrtitlar som är motion för hjärnan på flera sätt samtidigt både mentalt och fysiskt. // Din coach Mikael