Om du sovit dåligt under natten som gått eller vaknat för tidigt då kan du ta igen den sömnen genom att ta en kort tupplur någon gång under dagen. T ex kan en 15-20 minuters lång tupplur på eftermiddagen göra susen när tröttheten gör sig påmind. Ett flertal studier visar hur viktig en rätt avpassad tupplur är för att ladda om batterierna på nytt. För en vuxen person är det bästa naturligtvis att sova minst sex men gärna sju timmar per natt, men de flesta får ändå en dipp på eftermiddagen. Ögonlocken börjar sjunka ihop och man upplever det svårt att hålla sig vaken. Det är naturligt även om man inte sovit dåligt. Men vet du med dig att du sovit lite dåligt så kan en tupplur göra susen. Tumregeln är att sova 15-20 minuter men helst inte längre än 30 minuter för då hamnar man i ett läge när kroppen gått in i ett djupare sömnstadie. Detta kan då istället göra att man upplever sig tröttare när man vaknar upp. 
En sån här tupplur kan faktiskt tillfälligt ersätta ett par timmars förlorad nattsömn! Visst är vår kropp underbar - den ger dig chansen att ersätta det som missats. 

Bär med dig dessa tankar och unna dig att ladda om med en tupplur när det behövs

Din sömncoach Mikael Widerdal